2024-05 健身记录

第一周（5.1至5.5）

本周劳动节，训练停止，体重也无法及时记录，仅记录 5.1 早上体重为 54.1kg ，5.6 体重为 53.6kg，也就是假期差不多掉了 0.5kg，意料之中，幸好没掉到 53.5kg 以下

第二周（5.6至5.12）

训练计划变更，一周 3-4 练，胸腿背一定要有，其他（手臂、肩膀、核心）看情况来（比如器械和状态等）

1. 周一深蹲 50kg 成功，55kg 失败、周二背+二头、周三胸+三头

2. 周四早上体重达到新的高度，但是前往北京出差一天，后续体重下滑
   

以下本周体重记录：下周大概率加班比较多，尽量保持训练和休息的前提下，少掉点体重就好，训练计划不变

第三周（5.13至5.19）

本周波动幅度较大，但是没有突破原有的体重瓶颈，大概率到了平台期，加上本周每天加班，应该也有影响，不过所幸还在 54kg 之间波动，而且解锁了新的动作，终于感受到肱二头、肱三头、背部更明显的刺激效果。这三个动作分别是：器械二头弯举、反握绳索下压、单边绳索划船。具体效果还得拭目以待；体重记录如下：

第四周（5.20至5.26）

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！为什么啊，莫名其妙感冒了，喉咙痛，吃不下东西，好不容易摸到 55kg 的边了，而且最近发现背阔开始出来了，结果又要掉下来了。。希望今晚能好好睡个觉，连续两天没好好休息和饮食了

以下本周记录：

下周训练计划不变，希望周二能恢复好🙏🙏🙏

第五周（5.27至5.31）

待更新。。。